恒善堂健康食譜 | 如何預防三高

發布時間: 2018-01-04 11:09:35 作者: 恒善堂

三高不可怕,延緩女性衰老期的恒善堂7577建議養成四個好習慣有助于防三高

今天,延緩女性更年期的恒善堂7577要說的是三高,相信很多人都不陌生,尤其是家里有老人的,不是有個高血壓就是高血糖,高血脂,甚至有的三個都有。降壓藥、保健藥每天都要吃,才發現得了三高太受罪了,而且吃藥只能稍微的緩解,完全不能夠根治。因為恒善堂了解三高的影響,身體條件逐漸開始下降,以前能做的事都沒法做了。如今,很多人都開始慢慢注意起三高這種病癥,在生活上也開始少做容易患三高的事情。

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恒善堂健康食譜,三類食物是禁忌

一,忌高鹽食物

據恒善堂健康飲食來說,成年人每人每天攝入的鹽應在6g以內,而現在大部分人還達不到這個標準。如果長期攝入過量食鹽,就會引起血管壁收縮,出現水腫、動脈硬化,血壓、血脂水平都會隨之升高,造成高血壓、高血脂。同時,高鹽飲食也會對胃粘膜造成一定傷害,還可能誘發胃癌。

二,忌高糖食物

說起高糖,延緩女性衰老期的恒善堂7577建議首先應想到各種碳酸飲料、果汁、茶飲料等等,這些飲料口感酸甜,其實所含糖分都不少。作為健康中藥能延緩女性更年期、延緩衰老期的恒善堂7577在以碳酸飲料做例子,常見的一小塊方糖(壓縮成型的白糖)大約4g,而一瓶碳酸飲料中的碳水化合物量竟約等于12~15塊方糖(因為大多數飲料中的碳水化合物均為白糖成分,因此可用白糖代替),就算是配料表注明“低糖”的飲料,也有約4塊方糖。這些糖分非常容易被人體吸收,最后轉化為熱量,不但會導致腸胃功能紊亂,增加肥胖幾率,還會誘發慢性疾病,如高血脂、高血糖等。而像糖果、糕點這些零食就更要避免了。

三,忌高油脂食物

高油脂食物可謂處處可見,如餅干、面包、方便面、油條、燒餅等等,只要禁不起誘惑,就很容易吃得停不下來。這些食物會讓我們攝入大量油脂,也就是脂肪,給三高人群造成危害。因此,為了自己的健康著想,作為延緩女性衰老期的恒善堂7577建議無論是正常人或三高人群,都應盡量少吃或不吃油炸食物,用植物油代替動物油,用雞肉、魚肉來代替紅肉。

三高不可怕,延緩女性衰老期的恒善堂7577建議養成四個好習慣有助于防三高

1:規律飲食

尤其是早餐。早餐要營養均衡,要不僅有充足的碳水化合物,又應該富含蛋白質、膳食纖維、各種維生素礦物質。晚餐宜清淡些。忌暴飲暴食,尤其是燒烤、大排檔。

2:三高的“克星”—青錢柳辣木葉茶

恒善堂要提的是關于此茶服用方法很容易:取青錢柳辣木葉茶(桑葉,青錢柳葉,玉米須,金花茶,辣木葉,葛)3~5g,用開水浸泡5分鐘,每日溫服。青錢柳能保護與修復胰島細胞,它的嫩葉含有豐富的天然藥效成分,內含有:多糖、黃酮、皂苷、三萜、內脂等多種生活物質和15種礦物質元素,其中7種礦物質含量極高,如鐵、鈣、鋅、錳、鎂、鉀等,具有降三高的神奇功效。桑葉,是蠶的主要食物,同時它也是一種中藥材,用來泡水喝能清涼降火,緩解失眠癥狀,還有治療風熱感冒,去肺熱,降三高等藥用功效。

3:保證充足的水分

每天人體通過尿液、糞便、汗液等多種途徑丟失大量的水分,必須得以補充,機體各組織器官的功能才能得以維持,除了從食物中補充水之外,能延緩衰老期的恒善堂7577建議大家額外至少補充1200~1500ml水,以白開水為主。

4:堅持運動鍛煉

在恒善堂的養生健康課堂中,延緩衰老期的恒善堂7577不得不提的是體育運動,增加運動除了對減重有幫助之外,也可以增加心臟及肺臟的功能,增加肌肉、血管彈性及血液循環,防止關節僵硬,保持骨骼強壯,增強自信心,變得較積極、樂觀,對血糖血壓及血脂肪都有幫助。所以運動要持之以恒,每天30-40分鐘,依自己的能力來設定運動強度,也別忘記要做暖身操及運動后的收操,減少運動傷害發生。

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